Este fruto posee un alto contenido en fibra, así como en minerales y antioxidantes. Uno de sus principales usos y aplicaciones es como remedio natural contra el estreñimiento. Las ciruelas pasa tienen múltiples propiedades nutritivas, algunas de las más comunes son:

• Previene trastornos intestinales.
• Reduce el colesterol en la sangre.
• Ayuda a disminuir las concentraciones de ácido biliares, por locual previene el cáncer de colon.
• Reduce la formación de coágulos en la sangre.
• Ayuda en las mujeres a retener estrógenos y absorbe con mayor rapidez el calcio.

Las ciruelas pasa poseen menos grasa y aumentan el poder calórico en el cuerpo lo que ayuda a proporcionar mayor energía y mantenerla por más tiempo en el organismo.

RECOMENDACIONES: Es recomendable que las ciruelas pasa se consuman en pequeñas cantidades esto con el fin de evitar efectos secundarios como aumento de peso y gases intestinales.

En atletas o deportistas este fruto es sumamente recomendado debido a que ayuda a retener su energía. La ciruela pasa aventaja los compuestos antioxidantes frente a otras frutas como: las uvas, arándanos, ciruelas frescas, moras, fresas, naranjas, cerezas y kiwis.

Contiene una gran concentración de potasio ayudando a eliminar líquidos corporales. A su vez, es rica en vitaminas A, C, B1, B2 y niacina. La ciruela pasa contiene un triterpenoide que inhibe el crecimiento de bacterias de la boca, especialmente las Phophyromonas gingivalis, causantes de la periodontitis o gingivitis y de Streptococus mutans, que ocasionan las caries.